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Sophrologie et grossesse – Comment préparer un accouchement relax ?

Sophrologie et grossesse – Comment préparer un accouchement relax ?

On en entend de plus en plus parler mais sans vraiment la connaitre… Cette méthode n’est pourtant pas si récente puisqu’elle date des années 1960 !
Depuis sa création par le Dr Caycedo, la Sophrologie séduit toujours plus car sa pratique est simple, accessible à toutes et tous dès l’enfance, ses champs d’application sont multiples…. Mais surtout parce que ses bienfaits ne sont plus à prouver !
La Sophrologie est de plus en plus reconnue et utilisée dans le milieu médical et de plus en plus recommandée par les Médecins.

Durant la grossesse elle sera un parfait complément à la préparation classique avec votre sage- femme. Une chose est sûre… l’essayer c’est l’adopter !

Qu’est- ce que concrètement la Sophrologie ?

La Sophrologie consiste à réaliser de petits exercices alliant respiration contrôlée, relâchement musculaire et visualisations d’images positives, le tout guidé par le/la Sophrologue.

Durant ce véritable rdv avec soi- même, l’idée est de se mettre à l’écoute de ses ressentis et de se libérer des tensions physiques, mentales et émotionnelles.

Sans aucun risque pour la future Maman et pour le Bébé, la Sophrologie peut se pratiquer dès le premier trimestre de grossesse. Ce travail permettra d’apaiser les  maux liés à la grossesse (stress, nausées, fatigue, insomnies, etc …),  de mieux vivre les changements corporels et émotionnels mais pas que…

Pour choisir votre Sophrologue, privilégié un thérapeute expérimenté avec les futures Mamans. Le plus important est que vous soyez à l’aise à son contact et que vous ayez un bon feeling.

La sophrologie, pour qui ?

La sophrologie est parfaitement adaptée aux besoins des futures Mamans anxieuses, en mal de sommeil, en recherche de bien- être ou désireuses d’être dans les meilleures conditions pour accueillir leur bébé.

Cette technique est un excellent complément à une préparation dite « classique » pour préparer son accouchement afin d’être relax et au top de ses capacités le jour J. Que l’on souhaite ou non une péridurale cette méthode pourra aider la future Maman à mieux contrôler son stress et gérer la douleur des contractions sans se disperser et s’épuiser trop rapidement.

sophrologie grossesse

Combien de temps de séances sont nécessaires, à quel rythme et à quel tarif ?

Les bienfaits pour la future Maman se feront ressentir dès la première séance, cependant pour un accompagnement global à l’accouchement il faut compter entre 8 à 12 séances en fonction des problématiques et de l’histoire de la future Maman. Une discussion lors de la première séance permettra au Sophrologue de récolter toutes les informations qui lui permettront de créer un programme personnalisé.

Les tarifs varient entre 50€ et 75€ par séance d’environ 1heure en fonction des régions. La sécurité sociale ne prend pas encore en charge les séances par contre de plus en plus de mutuelles remboursent toute ou partie des séances. Le mieux étant de contacter directement la vôtre.

Il existe également des séances collectives. Si elles sont moins personnalisées, elles offrent cependant des tarifs plus accessibles variant entre 10€ et 20€

Un exercice de sophrologie à tester:

Beaucoup de futures Mamans ou de jeunes Mamans voient leur sommeil perturbé et souffrent de difficultés à l’endormissement ou se réveillent la nuit sans pouvoir se rendormir.

Si cela est votre cas vous pouvez essayer l’exercice suivant :

Allongée sur le dos, installée vous confortablement, les yeux fermés, respirez de manière naturelle.

  • Puis Inspirez fortement par le nez en levant votre bras gauche,
  • Bloquez quelques secondes votre respiration tout en contractant le bras gauche (le reste du corps reste détendu)
  • Puis soufflez par la bouche en relachant votre bras gauche et en le laissant redescendre
  • Concentrez- vous sur les sensations que vous ressentez dans votre bras gauche, laissez la détente envahir votre bras gauche. Percevez comme votre bras devient mou et relâché

Faire 3 répétitions pour chaque partie du corps : le bras gauche, le bras droit, la jambe gauche, la jambe droite, le ventre et les muscles fessiers, le visage, puis pour terminer, contracter le corps dans sa globalité.

Témoignage

Une Maman Témoigne : Céline S

« J’ai préparé mon accouchement avec Lise, et cela a été très bénéfique pour bébé et moi .
Durant les séances, nous avons travaillé sur la relaxation, la respiration et la visualisation. Des moments de détentes très appréciables, qui permettent aussi d’atténuer les petits maux de la grossesse. Lise m’ a également donné de précieux conseils pour accompagner en douceur la douleur et les contractions.
Ces séances m’ont permis d’aborder très sereinement l’accouchement, et j’ai donné naissance à mon bébé sans péridurale, sans stress et sans cris ! Encore merci Lise pour ces moments de détente et de douceur! »

 

Lise MOURIER
Sophrologue & Hypnothérapeute
24 rue Paul Déroulède – 06000 Nice
06 58 23 58 24

Lise.mourier@timetobehappy.fr
www.timetobehappy.fr

Page Facebook : Lise Mourier Sophrologue & Hypnothérapeute Nice

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