Stretching pour soulager les maux de dos pendant la grossesse – Vidéo Ludy Go Girlzz

Ludy vous propose dans cette vidéo, de réaliser du stretching pour soulager les maux de dos pendant la grossesse.

Les maux de dos sont souvent les 1ères douleurs que vous pouvez ressentir au cours de votre grossesse.

Les raisons sont multiples:

• Le ventre qui grossit modifie votre centre de gravité. Vous avez donc tendance à envoyer votre ventre vers l’avant ce qui favorise l’hyperlordose. (le dos est cambré).
• Les hormones sécrétées tout au long de la grossesse et notamment la relaxine, relâche vos tendons, ligaments… La région du bassin devient alors plus fragile et plus sujette aux douleurs).

Afin de limiter ces douleurs, il est essentiel de rester active pendant votre grossesse. (si votre état vous le permet).

La combinaison d’un renforcement musculaire régulier du dos (video ICI) et de mouvements de stretching/mobilité pour dénouer les tensions, permettra de limiter ces douleurs et de vivre une grossesse plus apaisée.

Je vous propose donc de réaliser ce petit enchainement qui est adapté à chacun des trimestres de la grossesse. Il permettra de relâcher le tensions présentes dans votre dos mais également dans vos hanches.

NOTE: Si vous souffrez de symphyse pubienne, je vous conseille de ne pas réaliser l’exercice du pigeon (le dernier exercice de la vidéo).

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