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Toutes les mères sont fatiguées. Néanmoins, toutes ne font pas de burn-out, heureusement ! Pour vous permettre d’éviter de sombrer et de vivre une maternité apaisée, harmonieuse et heureuse, je vous livre ces quelques secrets… à diffuser largement.
Processus d’épuisement conduisant à un effondrement et à une incapacité à remplir son rôle de mère, le burn-out est un processus, non une maladie (il n’apparaît pas dans la nosographie médicale).
Il se déroule en trois temps:
Le Burn-Out est déclaré le jour où la mère ne peut plus faire face au quotidien. Plus de jus. Rien. Soit c’est une impossibilité à se lever, soit un malaise, soit… c’est le corps qui dit STOP. Un « vrai » burn-out est rare… heureusement !
Certains hommes trouvent qu’on en fait un peu trop : ils aiment rappeler que leurs mères avaient des vies bien plus fatigantes et difficiles, et ne faisaient pas de burn-out pour autant. D’autres femmes trouvent que la fatigue maternelle est la norme, et qu’en faire une « maladie » est démesuré. Pourtant, le Burn-Out maternel est gravissime. Il déséquilibre totalement une famille, conduit à la violence envers les enfants, et parfois même à l’hospitalisation de la mère (voire même, dans des cas extrêmes, au suicide).
N’importe quelle maman ! Toute mère qui en fait trop pour les autres, dans un excès de générosité. C’est la femme qui préfère s’épuiser plutôt que de renoncer à son idéal de mère parfaite (donner sans compter, ne jamais s’arrêter, ne jamais recevoir, se sacrifier…), plus ou moins consciemment ! Le risque est accru pour les mères d’un premier enfant, de jumeaux ou d’adolescents (qui vivent en même temps la crise de la quarantaine).
Quant aux mères de famille nombreuse, elles ont parfois acquis un recul, une expérience et une sagesse de vie qui leur permet de tenir bon.
A noter : les personnalités scrupuleuses, aidantes, tournées vers les autres naturellement sont plus à risque.
Pour la mère, le stress est comme une «seconde peau ». Les disputes, la montre qui tourne, la chute à trotinette, le passage piéton non protégé, la soupe renversée trois fois, la gastro imprévue… tout est stressant !
Elle vit donc dans un stress chronique, et le cortisol – l’une des hormones du stress qui permet d’affronter le « danger » – finit par se retourner contre elle, en lui causant des troubles physiques. Sans moments pour se relaxer, prendre une pause ou dé-stresser, la mère devient une candidate de choix pour le Burn-Out.
La société du XXI° siècle est également un bon terreau pour déclencher ce trouble ! Le cumul des mandats (travail pro et travail à la maison), la double contrainte (« si t’es au boulot tu es une mauvaise mère, si t’es à la maison tu es une mère au foyer barbante »), le manque d’intériorité (qui invite à se perdre dans une multitude d’activités), le rythme trépidant (si éloigné du temps long dont a besoin l’enfant), la société de consommation (trop de tout dans les rayons des supermarchés) fragilisent également la plus aguerrie des mamans.
Si vous être fatiguée – voire épuisée – pas de panique, vous n’êtes pas en burn-out !
La maternité est une aventure exaltante, passionnante ET fatigante, éprouvante. Mais comme le Burn-Out s’installe sur le terreau de l’épuisement physique de la mère – cette maman qui se donne pourtant aux autres avec tant d’amour – la prudence est de mise… surtout pour les plus jeunes ! Car la femme devenue mère peut se croire invincible du fait de sa jeunesse et se lancer dans la course à la mère parfaite. Puis sombrer.
Comme tout processus insidieux, le Burn-Out avance masqué… mais pour vous, nous l’avons démasqué ! Fatigue, irritabilité, dérèglement émotionnel, mauvaise humeur tenace, altération du comportement, maux physiques divers, dépression, sommeil altéré ou non réparateur… sont les symptômes classiques.
Certaines remarques doivent également alerter :
« j’ai trop puisé dans mes réserves, je crois que je craque »,
« je me suis perdue dans la maternité, je ne sais plus où j’en suis »,
« je ne ressens plus aucun plaisir avec mes enfants »,
« je me fais peur, je ne me reconnais plus »
« j’ai des paroles blessantes avec les enfants, j’en ai même frappé un »,
« je me réveille fatiguée, fatiguée »,
« quand je pense à la journée qui m’attend, c’est l’Himalaya ! »,
« m’arrêter, moi, mais c’est impossible, ils ont tant besoin de moi ! »
Ces secrets, ce sont les trucs des « nanas qui s’en sortent ». Ce sont des façons d’être qui ne donnent aucune prise au burn-out. Ces nanas, donc, sont toutes audacieuses, déterminées, courageuses, authentiques et dans une justesse relationnelle avec leurs enfants. Kezaco ?
Quelques astuces toutes efficaces (parole de mère de 6 enfants), à vous de trouver celles qui vous conviennent. Bonne pioche !
Axelle Trillard ,
auteur de « Au secours je me noie »
mariée, mère de 6 enfants, coach pour les mères, spécialisée dans le pré burn-out maternel, et journaliste.
Témoignage : L’épuisement maternel ou le burn-out de la mère de famille
Naissance de bébé « Je voulais être une maman parfaite et j’ai craqué »
