5 exercices pour sculpter ses fessiers pendant/après la grossesse – By Ludy Go Girlzz

5  exercices pour sculpter ses fessiers pendant/après la grossesse  – By Ludy Go Girlzz

Renforcer ses fessiers pendant la grossesse et en postnatal est primordial.

En effet, de nombreux changements s’opèrent pendant ces périodes:

Pendant la grossesse, votre centre de gravité se modifie au fur et à mesure que votre ventre grossit. Un déséquilibre postural se crée et peut engendrer des maux de dos, des douleurs au niveau du bassin et du nerf sciatique…
Renforcer vos fessiers et vos jambes vous permettra alors d’être plus forte dans les mouvements de la vie quotidienne, vous permettra de moins solliciter votre dos lorsque que vous ramassez un objet au sol par exemple et limitera donc le risque de douleurs et blessures.

En période postnatale, votre dos est soumis également à rude épreuve à force de porter bébé. La sédentarité des premiers mois engendre également une fonte musculaire importante au niveau des fessiers.
Il est donc important de continuer à les renforcer en douceur pour qu’ils continuent de bien soutenir votre bassin et d’aider votre dos lors des différentes activités de la vie quotidienne.

Que vous soyez enceinte ou jeune maman (après rééducation du périnée) cet entrainement va vous aider à vous renforcer en douceur via des mouvements fonctionnel adaptés à ces périodes si spéciales de la vie d’une femme.

 

À lire aussi :

Vidéo : 10 Bonnes manières de contracter son périnée chaque jour  By Ludy Go Girlzz

Enceinte, les sports à éviter

Peut-on commencer à faire du sport enceinte ?!

 

Ludy Go Girlzz

Ludy est coach sportif spécialisée en fitness Pre/Postnatal et maman d’une petite fille depuis septembre 2017.
Elle aide les femmes à être au top de leur forme à chaque étape de leur vie (avant la grossesse, pendant la grossesse et après l’accouchement) via le sport et la nutrition.
Retrouvez tout ses conseils & vidéos sur son site: www.gogirlzz.com.

  • Ma grossesse
    semaine après semaine

    Retrouvez chaque semaine :

    • Des infos personnalisées
    • Les conseils de nos experts
    • Un rappel des démarches
    • Nos bons plans
    Je m'inscris

    Renseignez la date prévue de votre accouchement

  • Jeux concours - Les cadeaux de Maman Vogue